Karate pojmovnik

Naučite sve u vezi karatea ovdje. Ovaj pojmovnik pruža osnovne termine za bolje razumijevanje karate tehnika i koncepata. Može poslužiti kao vodič početnicima i onima koji žele unaprijediti svoje znanje.

Karate (jap. 空手), je japanska borilačka vještina koja koristi sve dijelove tijela u svrhu samoobrane. Karate nije samo poseban oblik samoobrane već je i sport koji pruža priliku za prihvaćanje zdravog i uravnoteženog načina života koji objedinjuje tjelesno, umno i duhovno.

Bavljenje karateom kao sportom, idealna je pretpostavka za razvijanje pozitivnih psihofizičkih osobina kod mladih ljudi, posebice u školskom uzrastu. Suprotno predrasudama koje borilačke sportove karakteriziraju nasilnim, karate svojim vježbačima primarno nudi disciplinu, poštovanje i samokontrolu kao osnovne pretpostavke za bavljenje ovim sportom.

Bilo da je riječ o katama (sustavno povezani slijed obrambenih i napadačkih tehnika), ili borbama (realno nadmetanje dva borca), osnovni cilj karatea je – suparnika nadvladati vještinom, a ne “uništiti” ga. Karate zvanja se dijele na učenička i majstorska.

Karate se trenira na posebnim strunjačama koje se zovu tatami. Odjeća u kojoj se trenira karate zove se kimono. Postoji crveni i plavi komplet opreme jer se na takmičenjima takmičari zovu aka (crveni) i ao (plavi), te zbog lakšeg raspoznavanja i dosuđivanja bodova svaki takmičar ima opremu svoje boje.

Karate nam u životu nudi:

zdraviji način života
bolju tjelesnu spremnost
povećanje samopouzdanja
postavljanje i dostizanje ciljeva
povećanje zrelosti
ustrajanost u svemu
adaptiranje i prilagodbu u zajednici.

Karate stavovi:

Zenkutsu-dachi: prednji stav.
Kiba-dachi: „jahači“ stav u kojem su noge razmaknute.
Neko-ashi-dachi: „mačji“ stav u kojem je težina raspoređena većinom na jednu nogu.
Heisoku-dachi: stav u kojem su stopala paralelna jedno s drugim.
Sanchin-dachi: stav s tri točke oslonca i laganim savijanjem koljena, kojim se postiže maksimalna stabilnost.
Kokutsu-dachi: stav u kojem se težina prebacuje na stražnju nogu, dok je prednja noga gotovo ispružena.

Karate udarci:

– Mawashi geri: okretni udarac nogom.
– Gyaku-tsuki: ravni udarac šakom s druge strane tijela.
– Kizami-zuki: prednji kratki udarac šakom.
– Ura-mawashi-geri: obrnuti okretni udarac nogom.
– Shuto-uchi: udarac bočnom stranom šake.
– Ushiro-geri: udarac petom prema nazad.
– Empi-uchi: udarac laktom.
– Nihon-nukite: udarac s dva ispružena prsta, obično u mekano tkivo.
– Yoko-geri: udarac nogom u bočnu stranu.
– Kagi-zuki: udarac šakom u obliku kuke.
– Ura-ken: udarac leđnom stranom šake.
– Shotei: udarac dlanom.

Obrana
– Age-uke: blok rukom prema gore.
– Gedan-barai: blok prema dolje.
– Soto-uke: blok rukom prema unutra.
– Uchi-uke: blok rukom prema van.
– Hiki-te: obrana u kojoj se ruka povlači nazad kako bi se izbjegao protivnički napad.
– Kake-uke: blok rukom koji se izvodi kvačenjem protivnikove ruke.
– Morote-uke: blok rukom u kojem se koristi obje ruke.

Kate
Učeničke kate:
– Heian Shodan: prva kata koja se fokusira na osnovne stavove i blokove.
– Heian Nidan: druga kata koja uvodi dodatne tehnike poput mae-geri.
– Heian Sandan: treća kata s naglaskom na kombinaciju obrana i napada.
– Heian Yondan: četvrta kata koja uvodi kompleksnije pokrete i ravnotežu.
-Heian Godan: peta kata s naglaskom na naprednije tehnike i dinamiku.

Napredne kate:
– Unsu: kata koja kombinira eksplozivne pokrete, skokove i precizne tehnike.
– Kanku Sho: manja verzija Kanku-dai s naglaskom na fluidnost i ravnotežu.
– Gankaku: kata koja se fokusira na kontrolu daha i ravnotežu, poznata po jedinstvenom stavu “jedne noge”.
– Gojushiho Sho: kata s 54 koraka, specifična po tehnikama preusmjeravanja energije protivnika.
– Jion: tradicionalna kata s naglaskom na snagu, simetriju i kontrolu.
– Empi: kata koja se fokusira na brzinu, eksplozivnost i akrobatske pokrete.

Karate tehnike:
– Mae-geri: udarac nogom prema naprijed.
– Ashi-barai: tehnika čišćenja protivnikove noge kako bi se narušila ravnoteža.
– Tobi-komi: skok udarac nogom.
– Keri-age: udarac nogom prema gore.
– Sokuto: udarac bočnom stranom stopala.

Kata pojmovi:
– Hajime: započinjanje kate.
– Yame: završetak kate.
– Kiai: glasno izgovaranje riječi kao dio izvođenja tehnika.
– Zanshin: stanje mentalne i fizičke pripremljenosti nakon izvedene tehnike.

Položaji:
– Heiko-dachi: stav u kojem su noge razmaknute jednako široko kao ramena.
– Shizentai: prirodni stav u kojem se tijelo nalazi u neutralnom položaju.
– Yoi: početni položaj u kojem se priprema za katu ili borbu.

Borba:
– Kumite: borba u kojoj se koristi stvarna protivnička interakcija.
– Ippon kumite: borba s jednim udarcem.
– Jiyu kumite: slobodna borba.
– Kihon kumite: borba s prethodno određenim tehnikama.
– Sanbon kumite: borba s tri udarca.

Vježbe:
– Kihon: osnovne vježbe karatea.
– Tameshiwari: vježba kojom se razbija objekt poput daske ili cigle pomoću tehnika.

Razni pojmovi u karateu:
– Dojo: mjesto na kojem se trenira karate.
– Gi: odjeća za trening (kimono).
– Obi: pojas koji označava stupanj znanja u karateu.
– Sensei: učitelj karatea.
– Sempai: stariji učenik koji pomaže mlađima.
– Kata: formalizirana serija tehnika karatea.
– Dan: stupanj znanja u karateu.
– Kyu: početni stupanj znanja u karateu.
– Rei: pozdrav u karateu.

Terminologija dijelova tijela:
– Ashi: noga.
– Empi: lakat.
– Koshi: kukovi.
– Te: ruka.
– Ude: podlaktica.
– Yoko: bočni.
– Ura: unutrašnji.

Glavni stilovi karatea:
– Shotokan: naglasak na duboke stavove i snažne, linearne tehnike.
– Goju-ryu: fokus na kružnim pokretima, disanju i mekim i tvrdim tehnikama.
– Shito-ryu: kombinacija brzih i snažnih pokreta s velikim brojem kata.
– Wado-ryu: stil koji integrira karate i elemente japanskog jiu-jitsua.
– Kyokushin: poznat po kontakt borbi i fizičkoj izdržljivosti.

Učenička zvanja numerišu se od većeg prema manjem – manji broj KYU stepena označava više zvanje (viši pojas).

Stepeni učeničkih zvanja (KYU zvanja) označavaju se slijedećim pojasevima.
9. KYU – Bijelo-žuti pojas
8. KYU – Žuti pojas
7. KYU – Narančasti pojas
6. KYU – Crveni pojas
5. KYU – Zeleni pojas
4. KYU – Plavi pojas
3. KYU – Ljubičasti pojas
2. KYU – Smeđi pojas
1. KYU – Smeđe-crni pojas

Stupnjevi majstorskih zvanja (DAN zvanja):
• Crni pojas 1. DAN
• Crni pojas 2. DAN
• Crni pojas 3. DAN
• Crni pojas 4. DAN
• Crni pojas 5. DAN
• Crni pojas 6. DAN
• Crni pojas 7. DAN
• Crni pojas 8. DAN
• Crni pojas 9. DAN
• Crni pojas 10. DAN

Tagovi